Практический курс упражнений, разработанных на основе системы Норбекова. Автор знакомит с комплексом методик, направленных на работу с телом, осанкой, подвижностью и общим самочувствием, а также уделяет внимание психологическому настрою и регулярности занятий. Книга предназначена для самостоятельного освоения упражнений и формирования навыков самодисциплины.