Книга Нины Шабалиной предлагает авторскую программу оздоровительных процедур, рассчитанную на выполнение в домашних условиях. В издании рассматриваются питание, соки, тепловые процедуры, самомассаж и дыхательные упражнения; заявленная цель комплекса — поддержание хорошего самочувствия, активности и внешнего вида.