Книга Джо Диспензы посвящена тому, как привычные мысли, эмоции и модели поведения влияют на жизнь человека. Автор соединяет сведения о работе мозга с практиками медитации и предлагает четырёхнедельную программу, направленную на осознанное изменение внутренних установок, развитие внимания и формирование новых жизненных привычек.