Книга адресована школьникам и посвящена формированию физической культуры, бодрости и здоровья через доступные упражнения. Название отсылает к подвигам Геркулеса как метафоре преодоления трудностей и воспитания силы, ловкости и мужества. В издании представлен комплекс физических упражнений оздоровительной направленности — в том числе для утренней зарядки и занятий в группе; особое внимание уделено правильной осанке и развитию двигательных навыков у детей младшего и среднего школьного возраста. Подача материала ориентирована на мотивацию к регулярным занятиям и формирование привычки к активному образу жизни.