Высокоэффективное практическое руководство от всемирно известного британского сомнолога. Главная идея книги заключается в том, что чем отчаяннее человек борется с бессонницей, тем сильнее она укореняется. Автор предлагает инновационный пошаговый 5-недельный курс, основанный на сочетании практик осознанности и Терапии Принятия и Ответственности (ТПО). Методика учит не воевать с ночными мыслями и страхом не заснуть, а менять к ним отношение, что позволяет естественным образом вернуть здоровый, глубокий и регулярный сон.